gesundes Gericht

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gesundes Gericht

Name: gesundes Gericht
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 150 g Entensteak; 40 g Gehackter sautierter Kohl; 40 g Gekochter Blumenkohl; 4 esslöffel Gekochter roter Kürbis; 1 esslöffel gekochte Karotten; 3 esslöffel gepresster Knoblauch; 2 esslöffel Olivenöl; nach geschmack Salz

🇧🇷Brasilien

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(Português)

20 Min.(s)

1 portionen

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Zutaten
Rezept

Entensteak150 g
Gehackter sautierter Kohl40 g
Gekochter Blumenkohl40 g
Gekochter roter Kürbis4 esslöffel
gekochte Karotten1 esslöffel
gepresster Knoblauch3 esslöffel
Olivenöl2 esslöffel
Salz nach geschmack

Das Steak mit Salz und Knoblauch würzen und in einer Pfanne mit Olivenöl grillen. Den Blumenkohl mit Wasser und Salz kochen
Sautieren Sie den Kohl mit Knoblauch und Öl und fügen Sie Salz hinzu.
Knoblauch und Öl in eine Pfanne geben und den roten Kürbis anbraten, Salz hinzufügen. Und lassen Sie es bei schwacher Hitze kochen, geben Sie nur 1/4 einer Tasse Wasser hinzu.
Montieren Sie Ihre Platte wie abgebildet