Mittwoch Mittag

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Mittwoch Mittag

Name: Mittwoch Mittag
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 100 g gemahlenes Entenfleisch; 4 esslöffel Bohnen; 1 tassen) Reis mit Brokkoli; 5 esslöffel Zucchini; 3 tassen) gepresster Knoblauch; 3 esslöffel Olivenöl

🇧🇷Brasilien

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(Português)

15 Min.(s)

1 portionen

Pedro Rodrigues

@rodrigopedro

Zutaten
Rezept

gemahlenes Entenfleisch100 g
Bohnen4 esslöffel
Reis mit Brokkoli1 tassen)
Zucchini5 esslöffel
gepresster Knoblauch3 tassen)
Olivenöl3 esslöffel

Knoblauch und Öl in eine Pfanne geben, dann Fleisch und Salz hinzugeben und bei schwacher Hitze garen.
Die Zucchini waschen und in kleine Stücke schneiden, in einer Pfanne mit Öl und Knoblauch die Zucchini und Salz hinzufügen und bei schwacher Hitze kochen.
Reis und Brokkoliblüten waschen, in einer Pfanne mit Knoblauch und Öl Reis und Brokkoli anrichten, zweieinhalb Tassen Wasser und Salz hinzufügen, bei schwacher Hitze kochen.
Bauen Sie Ihren Teller mit vier Esslöffeln Bohnen, vier Esslöffeln Hackfleisch, fünf Esslöffeln Zucchini und vier Esslöffeln Brokkolireis auf