Gesundes und nahrhaftes Mittagessen

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Gesundes und nahrhaftes Mittagessen

Name: Gesundes und nahrhaftes Mittagessen
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 4 esslöffel gekochte Carioca-Bohnen; 100 g Gegrilltes Hähnchenbrustfilet; 3 einheiten) Wachteleier; 1 einheiten) Salat (Blatt); 1 esslöffel gekochte Rote Beete; 1 esslöffel geriebene Karotte; nach geschmack Olivenöl; 1 einheiten) gepresster Knoblauch; 1 nach geschmack Salz

🇧🇷Brasilien

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(Português)

25 Min.(s)

1 portionen

Maria Martins

@vemcozinharcommaria

Zutaten
Rezept

gekochte Carioca-Bohnen4 esslöffel
Gegrilltes Hähnchenbrustfilet100 g
Wachteleier3 einheiten)
Salat (Blatt)1 einheiten)
gekochte Rote Beete1 esslöffel
geriebene Karotte1 esslöffel
Olivenöl nach geschmack
gepresster Knoblauch1 einheiten)
Salz1 nach geschmack

Die Hähnchenbrust mit Salz und Knoblauch würzen, in einer Pfanne mit einem Faden Olivenöl die Hähnchenbrust grillen. Die Karotte raspeln und die Rüben mit Wasser und Salz in einem Schnellkochtopf garen.
Waschen Sie das Salatblatt und die Tomate, kratzen Sie das Blatt mit den Händen und schneiden Sie die Tomate, indem Sie die Kerne entfernen. Wachteleier kochen und schälen
Stellen Sie Ihren Teller wie auf dem Foto zusammen, Ihr Teller ist reich an Ballaststoffen, Eisen und Eiweiß und mit ausgewogenen Kohlenhydraten