Donnerstag kohlenhydratarmes Mittagessen

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Donnerstag kohlenhydratarmes Mittagessen

Name: Donnerstag kohlenhydratarmes Mittagessen
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 150 g Entensteak; 80 g okay; 80 g Aubergine; 1 nach geschmack Salz; 3 esslöffel Olivenöl; 3 einheiten) gepresster Knoblauch

🇧🇷Brasilien

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(Português)

15 Min.(s)

1 portionen

Pedro Rodrigues

@rodrigopedro

Zutaten
Rezept

Entensteak150 g
okay80 g
Aubergine80 g
Salz1 nach geschmack
Olivenöl3 esslöffel
gepresster Knoblauch3 einheiten)

Das Steak mit Knoblauch und Salz würzen, in eine Pfanne mit einem Faden Olivenöl legen und von beiden Seiten grillen.
Öl und Knoblauch in eine Pfanne geben und anbraten, dann die gehackte Okraschoten und Salz und 1/4 Tasse Wasser dazugeben und bei schwacher Hitze kochen lassen
Die Aubergine waschen und klein schneiden, den Knoblauch und das Öl in eine Pfanne geben, anbraten und die Aubergine und das Salz hinzufügen, 1/4 Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze kochen.
Montieren Sie Ihre Platte wie abgebildet