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Fitness-Mittagessen
🇧🇷Brasilien
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(Português)
10 Min.(s)
1 portionen
Simone Silva
@simone.- Zutaten
- Rezept
- Spinat1 tassen)
- Eier2 einheiten)
- Karotte1 einheiten)
- Tomate in Keile geschnitten1/2 einheiten)
- Brokkoliblüten nach geschmack
- Salat1 einheiten)
- Gurke, in dünne Scheiben geschnitten1 einheiten)
- Zerdrückter Knoblauch4 einheiten)
- Salz nach geschmack
- Olivenöl nach geschmack
- Knoblauch und Öl in eine Pfanne geben und anschwitzen, dann die gewaschenen Spinatblätter und dann die beiden Eier dazugeben, mit Salz bestreuen und ein paar Minuten kochen lassen, höchstens 5 Minuten und fertig.
- Für die Karotte brauchst du eine Spirale, die Gemüse in Streifen schneidet, das heißt, Nudelform, die sind günstig, findest du im Basar der Küchenutensilien.
- Dann die geschälte Karotte durch die Spirale führen.
- Braten Sie das Öl und den zerdrückten Knoblauch an und fügen Sie die Karotten und Salz hinzu, wenn Sie möchten, fügen Sie einen Löffel Tomatensauce mit Petersilie hinzu.
- Zutaten (Tomatensauce 2 EL) Petersilie nach Geschmack.
- Kopfsalat und Tomate waschen, Tomate in Spalten schneiden und die Gurke in sehr dünne Scheiben schneiden.
- Braten Sie den Brokkoli in Olivenöl und Knoblauch an, fügen Sie Salz und 1/4 Tasse Wasser hinzu und lassen Sie ihn kochen.
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