gesundes Mittagessen

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gesundes Mittagessen

Name: gesundes Mittagessen
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 150 g Filet Tilapia; 1 einheiten) gekochte Banane; nach geschmack Salz; 1 dessertlöffel gehackte Zwiebel; 1 dessertlöffel Olivenöl; 1 einheiten) gepresster Knoblauch; 2 einheiten) Salat; 2 esslöffel gekochter Mais; 2 esslöffel gekochte Karotten in Scheiben; nach geschmack Cayennepfeffer

🇧🇷Brasilien

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(Português)

20 Min.(s)

1 portionen

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Zutaten
Rezept

Filet Tilapia150 g
gekochte Banane1 einheiten)
Salz nach geschmack
gehackte Zwiebel1 dessertlöffel
Olivenöl1 dessertlöffel
gepresster Knoblauch1 einheiten)
Salat2 einheiten)
gekochter Mais2 esslöffel
gekochte Karotten in Scheiben2 esslöffel
Cayennepfeffer nach geschmack

Das Fischfilet mit Salz und Knoblauch würzen, in einer Pfanne mit Olivenöl grillen. Reservieren
Banane mit Schale kochen, nach dem Garen noch heiß mit einer Gabel zerdrücken. öl und zwiebel in die pfanne geben und anschwitzen, dann die banane, eine prise salz und eine prise cayennepfeffer hinzugeben.reservieren
Stellen Sie Ihr Gericht gemäß dem Foto zusammen, Filet, Bananenpüree, gekochte Karotten, Salatsalat mit gekochtem Mais.