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kreativer Spieß
🇧🇷Brasilien
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(Português)
1 Min.(s)
2 portionen
dicas e
@priscilafm14gmail.com- Zutaten
- Rezept
- 1/2 Tasse rote/gelbe Paprika 0,1/2 Tasse Kirschtomaten. 1/2 Tasse gewürfelte rote Zwiebel, ich habe sie einige Minuten in warmem Wasser eingeweicht, um das Brennen zu entfernen, 400 g Tofu oder das Protein, das Sie am liebsten mögen. 1/2 Tasse gewürfelte Zucchini und Gewürze nach Geschmack, ich habe Salz, schwarzen Pfeffer (ein nahöstliches Gewürz, das an Paprika mit Zitrone erinnert) und natives Olivenöl verwendet nach geschmack
- VORBEREITUNGSMODUS Würzen Sie das gesamte Gemüse und das Protein mit den Gewürzen (ich verteile alles gerne auf einem großen Brett / einer großen Schüssel, um es einfacher zu machen; Nehmen Sie den Holzspieß und legen Sie 2 Gemüse für 1 Portion Protein hinein; Eine Bratpfanne erhitzen und die Spieße 3 Minuten auf jeder Seite grillen (außer dem Fisch, der auf jeder Seite 2 Minuten sein kann); Mit einem schönen grünen Salat servieren, um eine schöne STC-Mahlzeitplatte zusammenzustellen. ERTRAG Dieses Rezept ergibt 2 Portionen Eiweiß und Gemüse, sollte aber von einem schönen grünen Salat als Hauptmahlzeit begleitet werden. Sie können 1/4 dieses Rezepts auch als gesunden Snack verwenden.
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