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Overnight-Oats
🇧🇷Brasilien
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(Português)
10 Min.(s)
1 portionen
Com Sal
@comsalecarinho- Zutaten
- Rezept
- Haferflocken1/2 tassen)
- Pflanzenmilch (oder Milch)1/2 tassen)
- Chia*1/2 esslöffel
- Zuckerrohrmelasse**1 esslöffel
- * Chia ist optional. Es hilft, es konsistenter zu halten, fügt aber Geschmack hinzu. Wenn Sie es nicht mögen oder nicht haben, posten Sie es nicht. ** Sie können das Süßungsmittel Ihrer Wahl verwenden: Melasse, Kokosnussnektar, Honig, Zucker, brauner Zucker...
- Chia, Milch, Haferflocken und Melasse in einen Behälter geben. Gut umrühren, bis es eingearbeitet ist (es ist wichtig zu überprüfen, dass keine Chia-Pellets mehr übrig sind, da sie zum Kleben neigen). Mit Plastikfolie abdecken und mindestens 6 Stunden in den Kühlschrank stellen. Am besten über Nacht im Kühlschrank aufbewahren.
- Fügen Sie beim Essen Ihre Lieblingszutaten hinzu. Ich habe zwei Geschmacksrichtungen gemacht: Erdnussbutter mit Banane und Zimt und Erdbeere. Aber verwenden Sie jedes Obst, das Sie mögen, Nüsse, Aufstriche, Trockenfrüchte ... Sie können es auch in der Mikrowelle erhitzen, wenn Sie es warm essen möchten!
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