hausgemachter proteinriegel

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hausgemachter proteinriegel

Name: hausgemachter proteinriegel
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12 Porções
Ingredients: 2 esslöffel Kakaopulver; 2 esslöffel Leinsamen gemahlen; 1.5 tassen) Haferflocken; 1/2 tassen) Rosinen oder gehackte Aprikosen; 1/2 tassen) 70 % Schokoladenstückchen oder Chips; 1/4 tassen) Kastanien oder gehackte oder gemahlene Mandeln; 40 g Pflanzliches Proteinpulver; nach geschmack Kokosraspeln, Zimtpulver, Reisflocken (optional); 1 dessertlöffel Chia; 1 einheiten) Reife zerdrückte Banane; 3 esslöffel Zuckerrohrmelasse; 1/2 tassen) Vollkorn-Erdnussbutter; 1 teelöffel Vanilleessenz

🇧🇷Brasilien

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(Português)

15 Min.(s)

12 portionen

Laís Smeha

@laissmeha

Zutaten
Rezept

Kakaopulver2 esslöffel
Leinsamen gemahlen2 esslöffel
Haferflocken1.5 tassen)
Rosinen oder gehackte Aprikosen1/2 tassen)
70 % Schokoladenstückchen oder Chips1/2 tassen)
Kastanien oder gehackte oder gemahlene Mandeln1/4 tassen)
Pflanzliches Proteinpulver40 g
Kokosraspeln, Zimtpulver, Reisflocken (optional) nach geschmack
Chia1 dessertlöffel
Reife zerdrückte Banane1 einheiten)
Zuckerrohrmelasse3 esslöffel
Vollkorn-Erdnussbutter1/2 tassen)
Vanilleessenz1 teelöffel

Mischen Sie in einer Schüssel alle trockenen Zutaten und in einer anderen die feuchten Zutaten. Dann beides zusammen geben und gut vermischen. Den Teig auf einem mit Frischhaltefolie oder Pergamentpapier ausgelegten Backblech verteilen. Drücken Sie bis gerade. Einige Stunden in den Kühlschrank stellen, bis sie fest sind. Dann in 12 rechteckige Riegel schneiden. In Alufolie oder Plastikfolie einwickeln. Hält bis zu 20 Tage im Kühlschrank.