Brazil

plantain

Sauteed Cabbage

boiled egg

boiled beetroot

palm heart

salt

olive oil

butter

chopped onion

cayenne pepper

fitness lunch

Em uma panela cozinha a banana, apenas com água. Depois de cozida ,ainda quente descasque e amasse com auxílio de um garfo. Em uma panela coloque a manteiga e a cebola e refogue ,em seguida coloque a banana acerte o sal e coloque uma pitada de pimenta caiena. 

In a pan, cook the banana with just water. Once cooked, while still hot, peel and mash with a fork. In a pan put the butter and onion and sauté, then put the banana, hit the salt and put a pinch of cayenne pepper.

Refoque a couve com alho e azeite, é coloque sal.  Em uma panela esquente a água é adicione o ovo ,deixa cozinhar por cinco minutos 

Saute the cabbage with garlic and olive oil, and add salt. In a pan, heat the water and add the egg, let it cook for five minutes.

cozinhe a beterraba com casca em uma panela de pressão .com apenas água é sal 

cook the beetroot with the skin on in a pressure cooker with only water and salt

fitness lunch

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