Name: comida sana
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 1 tazas) arroz; a goto sal; 2 unidades) ajo machacado; 1 cucharada(s) aceite de oliva; 1 cuchara de café cúrcuma; 150 g pechuga de pollo; 1 unidades) lechuga rizada; a goto puerro

Brasil

arroz

ajo machacado

aceite de oliva

cúrcuma

pechuga de pollo

lechuga rizada

puerro

comida sana

Tempere  o frango com alho e sal .Em uma panela coloque azeite, quando estiver aquecido coloque o frango, deixa refogar, acrescente duas xicaras de água é curcuma, deixa cozinhar um pouco em fogo baixo  ,em seguida lave o arroz e coloque junto ao frango e deixa cozinhar. Se necessário for coloque mais meia xícara de água 

Sazone el pollo con ajo y sal. En una sartén poner aceite, cuando este caliente poner el pollo, dejar sofreír, agregar dos tazas de agua y la cúrcuma, dejar cocinar un poco a fuego lento, luego lavar el arroz y ponerlo al lado del pollo y dejar se cocina Si es necesario, agregue media taza de agua.

Lave a alface e corte o alho poró fininho 

Lavar la lechuga y cortar el puerro finamente

Monte seu prato com apenas 4  colheres de sopa de arroz, 100 g de frango, alface e alho poró 

Arma tu plato con tan solo 4 cucharadas de arroz, 100 g de pollo, lechuga y puerro

comida sana

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