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AVENA PARA DORMIR - Tu desayuno más saludable
🇧🇷Brasil
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(Português)
1 día(s)
2 porciones
Silvia Kotaka
@mamaevidasaudavel- Ingredientes
- Modo de preparación
- -100g- copos de avena1 tazas)
- semillas de chía1 cucharilla
- 70% o 100% cacao en polvo1 cucharada(s)
- canela en polvo1 cucharilla
- Pasas (blancas o negras)2 cucharada(s)
- Leche caliente descremada o vegetal200 ml
- puré de plátano - enano o plata1 unidades)
- nueces picadas o castañas (opcional)2 cucharada(s)
- 60% chocolate troceado (opcional)1 cucharada(s)
- TECHO: 60g de chocolate 60% fundido Castañas y nueces picadas (o granola, chocolate picado, coco...) PREPARACIÓN: En un bowl colocar la avena, las semillas de chía, el cacao, la canela y las pasas, mezclar bien luego agregar la leche caliente, mezclar bien y dejar reposar por unos 10 minutos. Machaca el plátano y mézclalo con la avena ya hidratada. Añadir el chocolate troceado y las nueces. Revuelva bien y divida en tazones pequeños, cubra con una envoltura de plástico y refrigere durante la noche o durante 6 horas. Preparar el betún derretir el chocolate cada 30 segundos en el microondas o al baño maría. Retire la avena de la nevera, que debe estar firme. Cubrir con chocolate derretido y espolvorear con nueces picadas. Puede comer de inmediato, pero si prefiere la cobertura más firme, llévelo nuevamente al refrigerador por unos 15 a 20 minutos. RINDE: 2 a 3 porciones razonables CONSERVAR: hasta 3 días en la nevera CONGELAR: 20 días (se retira un día antes de consumir) • MÁS INGRESOS EN EL CANAL DE YOUTUBE MAMA VIDA SANA
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