Tortita de plátano y avena
🇧🇷Brasil
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(Português)
15 min(s)
4 porciones
Raquel Novais
@chefraquelnovais- Ingredientes
- Modo de preparación
- Plátano enano2 unidades)
- Huevo2 unidades)
- Copos de avena2 cucharada(s)
- Canela en polvo1 cuchara de café
- Extracto o esencia de vainilla1 cuchara de café
- Polvo de hornear1 cuchara de café
- Aplasta el plátano con un tenedor.
- En un recipiente aparte, bata 2 huevos.
- Agrega el huevo, el plátano y la avena. Si quieres, agrega aquí la canela y la vainilla, mezcla y luego agrega la levadura.
- Calentar una sartén pequeña con un chorrito de aceite de coco, mantequilla, aceite o aceite de oliva, y colocar en círculos unas 2 cucharadas de la masa.
- Dejar dorar (unos 3-4 minutos a fuego medio) y voltear con una espátula. Deja que se dore por el otro lado y colócalo en un plato.
- repite el proceso con el resto de la masa y sirve con yogur, miel, jaleas o frutas.
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Receita de Panqueca Fit de Banana e Aveia - Deliciosa opção saudável para o café da manhã.
Quem disse que comida saudável não pode ser deliciosa? A panqueca fit de banana e aveia é a prova de que é possível unir sabor e saúde em uma única receita. Além disso, ela é perfeita para quem busca uma opção mais leve para o café da manhã ou lanche da tarde.
A combinação de banana e aveia traz diversos benefícios para a saúde, como o controle do açúcar no sangue e a sensação de saciedade por mais tempo. E o melhor: essa receita não contém açúcar refinado nem farinha branca, tornando-a ainda mais saudável.
Essa panqueca fit também é uma ótima opção para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana. Ela pode ser acompanhada por frutas frescas, mel ou pasta de amendoim, criando um prato colorido e cheio de sabor.
A origem dessa culinária saudável remonta aos anos 70 nos Estados Unidos, quando surgiu o movimento hippie que pregava um estilo de vida mais natural e orgânico. Desde então, as receitas fit ganharam cada vez mais espaço na gastronomia mundial, conquistando adeptos em todo o mundo.
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