Name: ensalada nutritiva
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 4 cucharada(s) Garbanzos cocidos; 1/2 unidades) zanahorias hervidas cortadas en cubos; 1 unidades) mandarina; 5 unidades) fresa; 6 unidades) uvas verdes; 1 a goto rúcula

Brasil

Garbanzos cocidos

zanahorias hervidas cortadas en cubos

mandarina

fresa

uvas verdes

rúcula

ensalada nutritiva

Vamos lá preparar essa salada especial e muito nutritiva. 
coloque o grão de bico de molho por no mínimo 8h, logo em seguida coloque na panela de pressão com água é sal. Deu pressão, conta cinco minutos e desliga o fogo. 

Vamos a preparar esta ensalada especial y muy nutritiva.
poner los garbanzos en remojo durante al menos 8 horas, luego ponerlos en la olla a presión con agua y sal. Dar presión, contar cinco minutos y apagar el fuego.

As folhas de rúcula, lave em água corrente e em seguida coloque um litro de água é uma colher bicarbonato de sódio por 20 minutos. Depois lave de novo e pronto, você tirou alguns agrotóxicos das folhas. 

Las hojas de rúcula, lavar con agua corriente y luego poner un litro de agua y una cucharada de bicarbonato de sodio durante 20 minutos. Luego vuelve a lavarlo y listo, has quitado algunos pesticidas de las hojas.

Vamos montar nossa salada! pegue uma prato raso e grande aí vamos montar segunda foto ,folhas nas laterais e vai montado com muito amor e carinho 

¡Armamos nuestra ensalada! toma un plato grande y poco profundo, luego armamos la segunda foto, deja a los costados y se armará con mucho amor y cariño

ensalada nutritiva

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