Name: plato saludable
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 200 g salmón; 100 g coliflor; 1 unidades) patata; 1 unidades) zanahoria; 1 unidades) calabacín pequeño; a goto sal; 2 cucharada(s) aceite de oliva; a goto limón exprimido; 2 unidades) ajo machacado

Brasil

salmón

coliflor

patata

zanahoria

calabacín pequeño

aceite de oliva

limón exprimido

ajo machacado

plato saludable

Tempero o salmão com sal e limão. Deixe no tempero por alguns minutos e em seguida coloque azeite em uma frigideira e deixa que aqueça e coloca o salmão e deixa grelhar em fogo baixo os dois lados 

Sazone el salmón con sal y limón. Déjelo en la sazón por unos minutos y luego ponga aceite en una sartén y deje que se caliente y ponga el salmón y déjelo gratinar a fuego lento por ambos lados.

Em uma panela coloque o alho e o azeite e refogue,em seguida coloque as batatas e cenoura cortada em quadrados médios,coloque uma xícara de água é sal. Deixa cozinhar até que os legumes estejam ao dente, só coloque a couve flor e abobrinha por último, depois e deixa cozinhar até que fique no ponto. 

En una sartén coloca el ajo y el aceite y sofríe, luego coloca las papas y las zanahorias cortadas en cuadros medianos, agrega una taza de agua y sal. Deja que se cocine hasta que las verduras estén al dente, solo pon la coliflor y el calabacín al final, luego deja que se cocine hasta que esté hecho.

plato saludable

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