caja de almuerzo de fitness

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caja de almuerzo de fitness

Name: caja de almuerzo de fitness
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 10 Porções
Ingredients: 500 g Pollo desmenuzado o carne molida (patito); 100 g calabaza japonesa; 100 g Albaricoque; 1 unidades) Brócoli; 100 g Yuca; 1 unidades) Cebolla; 5 unidades) Ajo; 1 a goto Cilantro y cebollín al gusto; 1 a goto Condimento al gusto; 1 unidades) Mantequilla y aceite de oliva

🇧🇷Brasil

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(Português)

1 hora(s)

10 porciones

Josiane oliveira

@cozinhandoporhobby03

Ingredientes
Modo de preparación

Pollo desmenuzado o carne molida (patito)500 g
calabaza japonesa100 g
Albaricoque100 g
Brócoli1 unidades)
Yuca100 g
Cebolla1 unidades)
Ajo5 unidades)
Cilantro y cebollín al gusto1 a goto
Condimento al gusto1 a goto
Mantequilla y aceite de oliva1 unidades)

Cocinar el pollo, desmenuzar y reservar
Sofreír la cebolla y el ajo en aceite de oliva hasta dorar, luego agregar el pollo o carne ya desmenuzado y dejar sofreír hasta que se seque toda el agua que sale del pollo/carne, apagar el fuego y reservar.
Lave y corte las verduras en cubos, en una vaporera o cacerola de cuscús agregue agua y cocine al vapor las verduras, escurra el líquido y reserve.
En una sartén poner la mantequilla o aceite, sofreír el ajo y la cebolla, luego agregar las verduras, el cilantro, los condimentos, revolver bien y apagar.
Arme las loncheras de acuerdo a su preferencia, siempre una proteína, una carbohidrato, una verdura
📢 Consejos No cocine demasiado las verduras porque al momento de sazonar pueden convertirse en un puré; Practicidad para tu día a día sin preocuparte por llevar una alimentación sana y práctica; Esta cantidad rinde aproximadamente 10 loncheras de 350ml cada una; Se pueden congelar y retirar para descongelar el día de su consumo; Una vez descongelado, nunca vuelva a congelar; Puedes agregar la opción de arroz integral y cualquier vegetal o carbohidrato de tu elección;

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