Name: Almuerzo bajo en carbohidratos
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1 Porções
Ingredients: 300 g Pechuga de pollo troceada; 90 g Guisantes congelados; 100 g Zanahoria picada; 150 g Camote; 1 tazas) Arroz integral 7 granos; 1/2 unidades) Cebolla Picada; 1 cucharada(s) Ajo Picado; a goto Pimentón ahumado; a goto Sal; a goto Aceite de oliva; a goto Pimienta negra; a goto Chimichurri

Brasil

Pechuga de pollo troceada

Guisantes congelados

Zanahoria picada

Camote

Arroz integral 7 granos

Cebolla Picada

Ajo Picado

Pimentón ahumado

Aceite de oliva

Pimienta negra

Chimichurri

Almuerzo bajo en carbohidratos

Temperei os cubinhos de frango com sal, pimenta e limão, coloquei numa frigideira com azeite e fritei, ficaram bem douradinhos juntei um pouco de alho picado refoguei,em seguida cebola picada e a cenoura, temperei com sal, pimenta, chimichurri e páprica, água o suficiente pra cobrir,tampei a panela e cozinhei por 10 minutos. 

Sazoné los cubitos de pollo con sal, pimienta y limón, los puse en una sartén con aceite de oliva y los freí, quedaron muy dorados, lo suficiente para cubrir, tapar la sartén y cocinar por 10 minutos.

Após esse tempo acrescentei as ervilhas e deixei por mais 10 minutos, desliguei o fogo e finalizei com um pouco mais de chimichurri.

Pasado ese tiempo agregué las arvejas y dejé por otros 10 minutos, apagué el fuego y terminé con un poco más de chimichurri.

Para o arroz apenas fritei um pouco de alho picado com azeite e sal, acrescentei o arroz e água e Cozinhei por 20 minutos. Esse arroz é mais durinho, pode demorar um pouco mais pra ficar pronto.

Para el arroz simplemente freí un poco de ajo picado con aceite de oliva y sal, añadí el arroz y el agua y lo cociné durante 20 minutos. Este arroz es más duro, puede tardar un poco más en estar listo.

Cortei a batata doce em rodelas e cozinhei por 10 minutos,escorri toda a água e numa Frigideira com um fio de azeite dourei as rodelas de batata dos dois lados e temperei com sal e pimenta.

Corté el boniato en rodajas y lo cociné durante 10 minutos, escurrí todo el agua y en una sartén con un chorrito de aceite de oliva, doré las rodajas de patata por ambos lados y sazoné con sal y pimienta.

Almuerzo bajo en carbohidratos

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