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brocheta creativa
🇧🇷Brasil
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(Português)
1 min(s)
2 porciones
dicas e
@priscilafm14gmail.com- Ingredientes
- Modo de preparación
- 1/2 taza de pimientos rojos/amarillos .1/2 taza de tomates cherry. 1/2 taza de cebolla morada picada, la remojé unos minutos en agua tibia para quitarle el ardor, 400g de tofu o la proteína que más te guste. 1/2 taza de calabacín en cubos y condimentos al gusto, usé sal, pimienta negra (un condimento del Medio Oriente que recuerda al pimentón con limón) y aceite de oliva virgen a goto
- MODO DE PREPARACIÓN Sazone todas las verduras y la proteína con los condimentos (me gusta esparcirlo todo en una tabla/tazón grande para que sea más fácil; Tome la brocheta de madera y ponga 2 vegetales por 1 porción de proteína; Calentar una sartén y asar las brochetas durante 3 minutos por cada lado (excepto el pescado, que puede ser 2 minutos por cada lado); Sirva con una buena ensalada verde para armar un buen plato de comida STC. RENDIR Esta receta rinde para 2 porciones de proteína y vegetales, pero debe acompañarse de una buena ensalada verde como comida principal. También puede usar 1/4 de esta receta como una merienda saludable.
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