Name: comida saludable
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 1 unidades) patata; 1/2 unidades) berenjena; 1/2 unidades) calabacín; 1 a goto flores de brócoli; 2 unidades) ajo picado; 2 cucharada(s) aceite de oliva; 1 a goto sal; 1 a goto curry; 1 a goto albahaca; 1 a goto orégano; 1 a goto pimiento pepperoni; 1 a goto cebollino; 1 a goto lechuga; 1 unidades) atún (lata)

Brasil

patata

berenjena

calabacín

flores de brócoli

ajo picado

aceite de oliva

curry

albahaca

orégano

pimiento pepperoni

cebollino

lechuga

atún (lata)

comida saludable

Descasque as batatas e corte em quadrados médio  e reserve.
Lave bem as abobrinhas e corte em fatias de 1 cm mais ou menos. Reserve. Lave berinjela e corte em pedaços e lave as flores de brócolis e reserve 

Pelar las patatas y cortarlas en cuadrados medianos y reservar.
Lava bien los calabacines y córtalos en rodajas de 1 cm más o menos. Reservar. Lavar las berenjenas y cortarlas en trozos y lavar las flores de brócoli y reservar

Retire a casca do alho e corte em pedaços bem pequenos.
Numa frigideira coloque o azeite  e o alho e frite. Antes que comece a ficar amarelo desligue o fogo.
Numa tigela misture todos os legumes e tempere com o sal, o curry, a pimenta calabresa, o manjericão e o orégano.

Retire la piel del ajo y córtelo en trozos muy pequeños.
En una sartén, colocar el aceite y el ajo y sofreír. Antes de que empiece a ponerse amarillo, apaga el fuego.
En un bol mezclar todas las verduras y sazonar con sal, curry, pepperoni, albahaca y orégano.

Numa forma coloque um pouco de óleo e espalhe com um guardanapo. Coloque as batatas em baixo e por cima as abobrinhas e os demais legumes .. Regue com o azeite e o alho que foi frito.
Cubra com papel laminado e coloque no forno por cerca de meia hora em 250ºC

En una forma poner un poco de aceite y untar con una servilleta. Coloque las papas en el fondo y los calabacines y las otras verduras en la parte superior. Rociar con el aceite de oliva y el ajo frito.
Tapar con papel aluminio y llevar al horno durante media hora a 250ºC

Quando a batata estiver mole e crocante é hora de tirar.
Jogue por cima as folhas de cebolinha cortadas em pedaços bem pequenos.

Cuando la patata esté blanda y crujiente, es el momento de sacarla.
Echar encima las hojas de cebollino cortadas en trocitos muy pequeños.

Monte seu prato conforme a foto, legumes ao forno, alface e atum

Arma tu plato de acuerdo a la foto, verduras al horno, lechuga y atún

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