Name: comida saludable
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 150 g Filete de pechuga de pollo; 100 g ñame; 1 a goto lechuga; 1/2 unidades) tomate; 1 unidades) berenjena; 1 a goto sal; 3 unidades) ajo machacado; 1 cuchara para postres mantequilla

Brasil

Filete de pechuga de pollo

ñame

lechuga

tomate

berenjena

ajo machacado

mantequilla

comida saludable

tempero o frango com sal e alho e grelhe em uma frigideira com um fio de azeite. 

Sazone el pollo con sal y ajo y dórelo en una sartén con un chorrito de aceite de oliva.

Em uma panela coloque o alho e o azeite e refogue ,em seguida coloque a berinjela cortada em cubinhos médios, acrescente sal e tomate picado,se necessário coloque 1/4 de uma xícara de água é deixá cozinhar em fogo baixo 

En una sartén coloca el ajo y el aceite y sofríe, luego coloca la berenjena cortada en cubos medianos, agrega sal y tomate picado, si es necesario agrega 1/4 taza de agua y deja cocinar a fuego bajo.

cozinha o inhame com água é sal Em uma panela de pressão . Assim que estiver cozido amasse com auxílio de um garfo ou passe em um espremedor de batata. Em uma panela coloque o alho e a manteiga, refogue e acrescente o inhame e acerte o sal 

Cuece el ñame con agua y sal en una olla a presión. Una vez cocidas, triturar con ayuda de un tenedor o pasar por un pisa patatas. En una sartén ponemos el ajo y la mantequilla, salteamos y añadimos el ñame y le pegamos con la sal.

Em um prato raso e grande, monte seu almoço conforme a foto 

En un plato grande y poco profundo, prepare su almuerzo como se muestra en la foto.

comida saludable

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