loncheras saludables

Foto de la loncheras saludables – receta de loncheras saludables en DeliRec

loncheras saludables

Name: loncheras saludables
Prep time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 20 Porções
Ingredients: 5 unidades) Patata; 1 unidades) Brócoli; 1 unidades) Coliflor; 2 unidades) Zanahoria; 2 unidades) Proteína; 2 unidades) batata; a goto Sal

🇧🇷Brasil

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(Português)

90 min(s)

20 porciones

Nathalia Eloy

@nathalia_eloy

Ingredientes
Modo de preparación

Patata5 unidades)
Brócoli1 unidades)
Coliflor1 unidades)
Zanahoria2 unidades)
Proteína2 unidades)
batata2 unidades)
Sal a goto

Cocine las zanahorias, el repollo y Blocolis en la misma sartén. Agregue primero las zanahorias y después de hervir durante 10 minutos, agregue el brócoli y la coliflor. Dejar 15 minutos. Tiene que ser un poco difícil de congelar y mantener el punto correcto. Ancla y reserva. En otra sartén, cocina las papas. Usémoslo para preparar un puré. Después de cocinar, triturar las papas en una sartén con ajo salteado en margarina Añadir la patata y un poco de leche y sal. Reservar Cortar las batatas en cubos y cocinar al dente. Escoge dos proteínas a tu gusto y cocina con sazón normal. Recomiendo 500g de cada uno. Recomiendo pechuga de pollo desmenuzada y carne molida.
montaje Al ensamblar opciones, sus combinaciones variarán a lo largo de los días. Divida la proteína en las ollas, luego el puré de papas y, donde no, el puré de batatas. Distribuir el brócoli, la coliflor y las zanahorias, terminando el montaje.
Recordar que cualquier alimento que repongas en la cocina nunca llega al punto correcto. Debería ser más duro ya que se congelará. Puedes ponerlo en la sartén. remolacha vaina calabacín Calabaza Entre otros. Cocine siempre con sal. O aliñar antes de congelar en el caso de purés y salteados