plato saludable

Foto de la plato saludable – receta de plato saludable en DeliRec

plato saludable

Name: plato saludable
Prep time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 1 a goto brócoli; 1 unidades) plátano; 1 a goto Repollo Picado; 4 cucharada(s) frijoles carioca; 2 unidades) baqueta; 2 cucharada(s) aceite de oliva; 3 unidades) ajo machacado; 1 a goto sal

🇧🇷Brasil

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(Português)

28 min(s)

1 porciones

Rogério Silva

@rogeriosilva

Ingredientes
Modo de preparación

brócoli1 a goto
plátano1 unidades)
Repollo Picado1 a goto
frijoles carioca4 cucharada(s)
baqueta2 unidades)
aceite de oliva2 cucharada(s)
ajo machacado3 unidades)
sal1 a goto

Cuece el plátano macho, después de la cocción, aún caliente, pela el plátano y tritúralo con la ayuda de un tenedor. En una sartén, poner el aceite y un diente de ajo machacado, luego agregar el puré de plátano y una pizca de sal.
cocina las flores de brócoli con sal y agua. Lavar el repollo y en una sartén poner aceite de oliva y un diente de ajo, sofreír y agregar el repollo troceado, sal al gusto y sofreír solo un minuto
En una sartén, poner un hilo de aceite de oliva y sofreír los sobremuslos aliñados, poner un poco de agua y sazonar con la sal, dejar cocer a fuego lento, hasta que estén cocidas y coredadas.
Arma tu platillo de acuerdo a la foto, con frijoles, puré de plátano, repollo, brócoli y sobremuslo. plato sano y nutritivo