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AVOINE DORMANTE - Votre petit-déjeuner le plus sain
🇧🇷Brésil
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(Português)
1 jour(s)
2 portions
Silvia Kotaka
@mamaevidasaudavel- Ingrédients
- Recette
- -100g- flocons d'avoine1 tasse(s)
- graines de chia1 cuillère de thé
- 70% ou 100% cacao en poudre1 cuillères à soupe
- cannelle en poudre1 cuillère de thé
- Raisins secs (blancs ou noirs)2 cuillères à soupe
- Lait chaud écrémé ou végétal200 ml
- purée de banane - naine ou argentée1 unités)
- noix ou châtaignes hachées (facultatif)2 cuillères à soupe
- 60% de chocolat haché (facultatif)1 cuillères à soupe
- TOIT: 60g de chocolat fondu à 60% Châtaignes et noix hachées (ou granola, chocolat haché, noix de coco...) PRÉPARATION: Dans un bol, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia, le cacao, la cannelle et les raisins secs, bien mélanger puis ajouter le lait chaud, bien mélanger et laisser reposer environ 10 minutes. Écrasez la banane et mélangez-la dans la farine d'avoine déjà hydratée. Ajouter le chocolat haché et les noix. Bien mélanger et répartir dans de petits bols, couvrir d'une pellicule plastique et réfrigérer pendant la nuit ou pendant 6 heures. Préparer le glaçage faire fondre le chocolat toutes les 30 secondes au micro-ondes ou au bain-marie. Sortez les flocons d'avoine du réfrigérateur, ils doivent être fermes. Couvrir de chocolat fondu et saupoudrer de noix concassées. Vous pouvez manger tout de suite, mais si vous préférez une couverture plus ferme, remettez-le au réfrigérateur pendant environ 15 à 20 minutes. DONNE : 2 à 3 portions raisonnables CONSERVATION : jusqu'à 3 jours au réfrigérateur CONGÉLATION : 20 jours (supprime un jour avant de consommer) • PLUS DE REVENUS SUR LA CHAÎNE YOUTUBE MAMA HEALTHY LIFE
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