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Pancake à la banane et à l'avoine

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Pancake à la banane et à l'avoine

🇧🇷Brésil

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(Português)

Tempo de preparo

15 minute(s)

Porções

4 portions

Raquel Novais

@chefraquelnovais
  • Ingrédients
  • Recette
  • Banane naine2 unités)
  • Oeuf2 unités)
  • flocons d'avoine2 cuillères à soupe
  • Cannelle en poudre1 cuillère à café
  • extrait ou essence de vanille1 cuillère à café
  • Poudre à lever1 cuillère à café
  1. Ecrasez la banane à la fourchette.
  2. Dans un bol séparé, battre 2 œufs.
  3. Ajouter l'œuf, la banane et les flocons d'avoine. Si vous le souhaitez, ajoutez la cannelle et la vanille ici, mélangez puis ajoutez la levure.
  4. Faire chauffer une petite poêle avec un filet d'huile de coco, de beurre, d'huile ou d'huile d'olive, et déposer en cercles environ 2 cuillères à soupe de pâte.
  5. Laisser dorer (environ 3-4 minutes à feu moyen) et retourner à l'aide d'une spatule. Laissez dorer de l'autre côté, et placez-le sur une assiette.
  6. répétez le processus avec le reste de la pâte et servez avec du yogourt, du miel, des gelées ou des fruits.

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Receita de Panqueca Fit de Banana e Aveia - Deliciosa opção saudável para o café da manhã.

Quem disse que comida saudável não pode ser deliciosa? A panqueca fit de banana e aveia é a prova de que é possível unir sabor e saúde em uma única receita. Além disso, ela é perfeita para quem busca uma opção mais leve para o café da manhã ou lanche da tarde.

A combinação de banana e aveia traz diversos benefícios para a saúde, como o controle do açúcar no sangue e a sensação de saciedade por mais tempo. E o melhor: essa receita não contém açúcar refinado nem farinha branca, tornando-a ainda mais saudável.

Essa panqueca fit também é uma ótima opção para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana. Ela pode ser acompanhada por frutas frescas, mel ou pasta de amendoim, criando um prato colorido e cheio de sabor.

A origem dessa culinária saudável remonta aos anos 70 nos Estados Unidos, quando surgiu o movimento hippie que pregava um estilo de vida mais natural e orgânico. Desde então, as receitas fit ganharam cada vez mais espaço na gastronomia mundial, conquistando adeptos em todo o mundo.

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