Pancake à la banane et à l'avoine
🇧🇷Brésil
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(Português)
15 minute(s)
4 portions
Raquel Novais
@chefraquelnovais- Ingrédients
- Recette
- Banane naine2 unités)
- Oeuf2 unités)
- flocons d'avoine2 cuillères à soupe
- Cannelle en poudre1 cuillère à café
- extrait ou essence de vanille1 cuillère à café
- Poudre à lever1 cuillère à café
- Ecrasez la banane à la fourchette.
- Dans un bol séparé, battre 2 œufs.
- Ajouter l'œuf, la banane et les flocons d'avoine. Si vous le souhaitez, ajoutez la cannelle et la vanille ici, mélangez puis ajoutez la levure.
- Faire chauffer une petite poêle avec un filet d'huile de coco, de beurre, d'huile ou d'huile d'olive, et déposer en cercles environ 2 cuillères à soupe de pâte.
- Laisser dorer (environ 3-4 minutes à feu moyen) et retourner à l'aide d'une spatule. Laissez dorer de l'autre côté, et placez-le sur une assiette.
- répétez le processus avec le reste de la pâte et servez avec du yogourt, du miel, des gelées ou des fruits.
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Receita de Panqueca Fit de Banana e Aveia - Deliciosa opção saudável para o café da manhã.
Quem disse que comida saudável não pode ser deliciosa? A panqueca fit de banana e aveia é a prova de que é possível unir sabor e saúde em uma única receita. Além disso, ela é perfeita para quem busca uma opção mais leve para o café da manhã ou lanche da tarde.
A combinação de banana e aveia traz diversos benefícios para a saúde, como o controle do açúcar no sangue e a sensação de saciedade por mais tempo. E o melhor: essa receita não contém açúcar refinado nem farinha branca, tornando-a ainda mais saudável.
Essa panqueca fit também é uma ótima opção para quem segue uma dieta vegetariana ou vegana. Ela pode ser acompanhada por frutas frescas, mel ou pasta de amendoim, criando um prato colorido e cheio de sabor.
A origem dessa culinária saudável remonta aos anos 70 nos Estados Unidos, quando surgiu o movimento hippie que pregava um estilo de vida mais natural e orgânico. Desde então, as receitas fit ganharam cada vez mais espaço na gastronomia mundial, conquistando adeptos em todo o mundo.
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