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Tilapia grillé et couscous de chou-fleur
🇧🇷Brésil
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(Português)
30 minute(s)
4 portions
Vanessa
@vanbordone- Ingrédients
- Recette
- Chou-fleur1 unités)
- Huile d'olive extra vierge2 cuillères à soupe
- Ail1 unités)
- Câpres2 cuillères à soupe
- Poivre noir au goût
- Sel au goût
- Tilapia4 unités)
- Huile d'olive extra vierge2 cuillères à soupe
- Jus de citron sicilien1 unités)
- Ail1 unités)
- Huile de palme1 cuillère de thé
- Sel au goût
- Poivre noir fraîchement moulu au goût
- laver le chou-fleur
- Mettre une casserole d'eau à bouillir. Une fois à ébullition, ajouter un peu de sel.
- Ajouter le chou-fleur haché en petits morceaux et cuire 4 minutes. Le chou-fleur doit être tendre mais ne pas s'effondrer.
- Passer le chou-fleur au robot culinaire jusqu'à ce qu'il ait la texture d'un couscous. Faites chauffer une poêle avec de l'huile et ajoutez l'ail haché et les câpres. Puis le chou-fleur transformé. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Réserve.
- Assaisonnez le filet de Tilapia avec du sel, de l'ail et du jus de citron.
- Faire chauffer une poêle antiadhésive avec l'huile d'olive et l'huile de palme.
- Faire griller le tilapia environ 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Servir le filet avec le couscous accompagné de citron pour rehausser la saveur. Capriche en placage.
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