Pâtes de grains entiers au tilapia et légumes grillés

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Pâtes de grains entiers au tilapia et légumes grillés

Name: Pâtes de grains entiers au tilapia et légumes grillés
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 Porções
Ingredients: 300 g Filet de tilapia; 250 g Pâtes de grains entiers; 2 unités) Tomates; 1 unités) courgette; au goût Huile d'olive; au goût Ail en tranches; 1 unités) Oignon; au goût Sel, poivre et persil

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(Português)

30 minute(s)

2 portions

Nay Miranda

@nay_miranda

Ingrédients
Recette

Filet de tilapia300 g
Pâtes de grains entiers250 g
Tomates2 unités)
courgette1 unités)
Huile d'olive au goût
Ail en tranches au goût
Oignon1 unités)
Sel, poivre et persil au goût

Assaisonnez le poisson avec du sel, du poivre et du citron. Je coupe les tomates et les courgettes en gros morceaux, coupe l'oignon en deux.
J'ai fait cuire les pâtes pendant 7 minutes dans de l'eau bouillante avec un peu de sel.
Dans une poêle, j'ai ajouté de l'huile d'olive, j'ai mis les filets de tilapia, je les ai laissé dorer des deux côtés, j'ai ajouté les tomates, l'ail et la courgette, assaisonné de sel et de poivre, quand tout était doré j'ai ajouté les pâtes, bien mélanger , vous pouvez déchiqueter les filets mais j'ai préféré le laisser en petits morceaux.
Garnir d'un oignon grillé.