déjeuner sain

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déjeuner sain

Name: déjeuner sain
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 2 unités) Oeufs; 1/2 tasse(s) Fèves au lard; 2 unités) Citrouille rouge; 3 unités) Brocoli bouilli; 1 unités) carotte râpée; au goût Kale haché; au goût Sel; au goût Huile d'olive

🇧🇷Brésil

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(Português)

15 minute(s)

1 portions

stephany goveia

@sthefany.

Ingrédients
Recette

Oeufs2 unités)
Fèves au lard1/2 tasse(s)
Citrouille rouge2 unités)
Brocoli bouilli3 unités)
carotte râpée1 unités)
Kale haché au goût
Sel au goût
Huile d'olive au goût

Faire cuire le brocoli dans de l'eau salée et réserver.
râper la carotte dans la râpe grossière et réserver, couper le chou à l'aide d'un couteau très fin. ajouter le chou avec la carotte et saupoudrer de sel et arroser d'huile d'olive.
Dans une poêle, faire les deux œufs, les faire revenir jusqu'à ce que le jaune soit dur.
Faire la courge rouge, mettre l'ail et l'huile d'olive dans une casserole et faire sauter et mettre la courge et une demi-tasse d'eau et laisser cuire à feu doux, elle doit être al dente.
Assemblez votre assiette comme sur la photo.