boîte à lunch de remise en forme

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boîte à lunch de remise en forme

Name: boîte à lunch de remise en forme
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 10 Porções
Ingredients: 500 g Poulet effiloché ou boeuf haché (caneton); 100 g Citrouille japonaise; 100 g Abricot; 1 unités) Brocoli; 100 g Manioc; 1 unités) Oignon; 5 unités) Ail; 1 au goût coriandre et ciboulette au goût; 1 au goût Assaisonnement au goût; 1 unités) Beurre et huile d'olive

🇧🇷Brésil

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(Português)

1 heure(s)

10 portions

Josiane oliveira

@cozinhandoporhobby03

Ingrédients
Recette

Poulet effiloché ou boeuf haché (caneton)500 g
Citrouille japonaise100 g
Abricot100 g
Brocoli1 unités)
Manioc100 g
Oignon1 unités)
Ail5 unités)
coriandre et ciboulette au goût1 au goût
Assaisonnement au goût1 au goût
Beurre et huile d'olive1 unités)

Cuire le poulet, effilocher et réserver
Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajouter le poulet ou la viande déjà déchiquetés et laisser sauter jusqu'à ce que toute l'eau qui sort du poulet/de la viande sèche, éteindre le feu et réserver.
Lavez et coupez les légumes en cubes, dans un cuiseur vapeur ou un couscousoir ajoutez de l'eau et faites cuire les légumes à la vapeur, égouttez le liquide et réservez.
Dans une casserole mettre le beurre ou l'huile, faire revenir l'ail et l'oignon, puis ajouter les légumes, la coriandre, les assaisonnements, bien mélanger et éteindre.
Assemblez les lunchbox selon vos préférences, toujours une protéine, un glucide, un légume
📢 Conseils Ne pas trop cuire les légumes car au moment de l'assaisonnement ils peuvent se transformer en purée ; Pratique pour votre quotidien sans vous soucier de maintenir une alimentation saine et pratique ; Cette quantité donne environ 10 boîtes à lunch de 350 ml chacune ; Ils peuvent être congelés et retirés pour être décongelés le jour de la consommation ; Une fois décongelé, ne jamais recongeler; Vous pouvez ajouter l'option de riz brun et de légumes ou de glucides de votre choix ;

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