boîte à lunch de remise en forme
🇧🇷Brésil
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(Português)
1 heure(s)
10 portions
Josiane oliveira
@cozinhandoporhobby03- Ingrédients
- Recette
- Poulet effiloché ou boeuf haché (caneton)500 g
- Citrouille japonaise100 g
- Abricot100 g
- Brocoli1 unités)
- Manioc100 g
- Oignon1 unités)
- Ail5 unités)
- coriandre et ciboulette au goût1 au goût
- Assaisonnement au goût1 au goût
- Beurre et huile d'olive1 unités)
- Cuire le poulet, effilocher et réserver
- Faire revenir l'oignon et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient dorés, puis ajouter le poulet ou la viande déjà déchiquetés et laisser sauter jusqu'à ce que toute l'eau qui sort du poulet/de la viande sèche, éteindre le feu et réserver.
- Lavez et coupez les légumes en cubes, dans un cuiseur vapeur ou un couscousoir ajoutez de l'eau et faites cuire les légumes à la vapeur, égouttez le liquide et réservez.
- Dans une casserole mettre le beurre ou l'huile, faire revenir l'ail et l'oignon, puis ajouter les légumes, la coriandre, les assaisonnements, bien mélanger et éteindre.
- Assemblez les lunchbox selon vos préférences, toujours une protéine, un glucide, un légume
- 📢 Conseils Ne pas trop cuire les légumes car au moment de l'assaisonnement ils peuvent se transformer en purée ; Pratique pour votre quotidien sans vous soucier de maintenir une alimentation saine et pratique ; Cette quantité donne environ 10 boîtes à lunch de 350 ml chacune ; Ils peuvent être congelés et retirés pour être décongelés le jour de la consommation ; Une fois décongelé, ne jamais recongeler; Vous pouvez ajouter l'option de riz brun et de légumes ou de glucides de votre choix ;
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Receita de Marmita Fitness - Refeição saudável para o dia a dia.
Quem disse que comida saudável não pode ser saborosa? A marmita fitness é a prova de que é possível unir o útil ao agradável. Além de ser uma opção prática para quem busca uma alimentação equilibrada, ela também pode ser muito gostosa.
A marmita fitness é ideal para quem quer manter uma rotina saudável e não tem tempo para preparar refeições elaboradas todos os dias. Com ela, você pode levar sua comida para o trabalho, faculdade ou onde quer que vá. Assim, fica mais fácil resistir às tentações do fast food e garantir um cardápio balanceado.
Essa receita é perfeita para quem está em busca de um estilo de vida mais saudável. Ela combina ingredientes nutritivos e saborosos, como frango grelhado, arroz integral e legumes frescos. Além disso, é uma opção versátil: você pode variar os ingredientes conforme seu gosto pessoal.
A culinária fitness tem ganhado cada vez mais espaço no mundo todo. Ela surgiu como uma alternativa aos hábitos alimentares pouco saudáveis da sociedade moderna e se tornou um estilo de vida completo. A ideia principal é consumir alimentos naturais e evitar produtos industrializados ou com excesso de gordura e açúcar.
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