plat sain

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plat sain

Name: plat sain
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 100 g steak de canard; 2 cuillères à soupe carottes bouillies en rondelles; 1 unités) laitue; 40 g Courgettes sautées; 40 g Chou sauté; 3 unités) ail écrasé; au goût sel; 1 cuillères à soupe huile d'olive

🇧🇷Brésil

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(Português)

20 minute(s)

1 portions

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Ingrédients
Recette

steak de canard100 g
carottes bouillies en rondelles2 cuillères à soupe
laitue1 unités)
Courgettes sautées40 g
Chou sauté40 g
ail écrasé3 unités)
sel au goût
huile d'olive1 cuillères à soupe

Assaisonnez le steak avec de l'ail et du sel, faites-le griller dans une poêle avec de l'huile. Coupez les carottes en rondelles et faites-les cuire à l'eau salée.
Dans une casserole, placez l'ail et l'huile et faites revenir, ajoutez les courgettes hachées et le sel, égouttez juste un peu d'eau et laissez cuire à feu doux.
Faire revenir le chou avec l'ail et l'huile d'olive et saler. Lavez la laitue et assemblez votre assiette comme indiqué sur la photo.