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déjeuner en forme
En partenariat avec
@delirec🇧🇷Brésil
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(Português)
1 heure(s)
1 portions
Nay Miranda
@nay_miranda- Ingrédients
- Recette
- Cuisse de poulet et pilon400 g
- Riz blanc1 tasse(s)
- Carotte hachée2 cuillères à soupe
- patates douces300 g
- Sel et ail au goût
- Huile d'olive au goût
- Poivre et paprika au goût
- Vinaigre2 cuillères à soupe
- Feuilles de laurier2 unités)
- concombre japonais1 unités)
- Tomate1 unités)
- Mangue1 unités)
- J'ai assaisonné le poulet avec du sel, du poivre, du vinaigre et du paprika et l'ai laissé mariner pendant 20 minutes.
- J'ai lavé les pommes de terre et les ai mélangées avec le poulet assaisonné, les ai rôties dans l'airfryer pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées.
- Dans une casserole j'ai ajouté le sel d'huile d'olive, l'ail, le riz et la carotte que j'ai bien frits, j'ai ajouté l'eau et le laurier, j'ai fait cuire pendant 15 minutes. J'ai éteint le feu et terminé avec de la ciboulette ciselée.
- J'ai tranché le concombre, la tomate et la mangue, mélangé et assaisonné avec du sel, du vinaigre et de l'huile et fini avec des graines de lin. Déjeuner simple et léger.
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