déjeuner sain

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déjeuner sain

Name: déjeuner sain
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 2 unités) œufs; 2 cuillères à soupe riz; 40 g chou-fleur; 40 g courgette; 2 cuillères à soupe fèves au lard; au goût sel; 2 unités) ail écrasé; 1 unités) mozzarella (tranche); 1 cuillère à dessert oignon haché; au goût assaisonnement vert

🇧🇷Brésil

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(Português)

15 minute(s)

1 portions

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Ingrédients
Recette

œufs2 unités)
riz2 cuillères à soupe
chou-fleur40 g
courgette40 g
fèves au lard2 cuillères à soupe
sel au goût
ail écrasé2 unités)
mozzarella (tranche)1 unités)
oignon haché1 cuillère à dessert
assaisonnement vert au goût

Battez les blancs en neige, puis ajoutez le sel, l'assaisonnement vert et le jaune, dans une poêle antiadhésive et graissée d'huile d'olive, placez le mélange, maintenez le feu doux, mettez le fromage et pliez-le en forme de Pâte frite.
Cuire le chou-fleur dans l'eau et le sel.
Coupez une tasse de courge rouge, faites revenir l'ail et mettez la courge dans le sel, ajoutez un peu d'eau et laissez cuire à feu doux.
Assemblez votre assiette comme sur la photo