Déjeuner sain et nutritif

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Déjeuner sain et nutritif

Name: Déjeuner sain et nutritif
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 4 cuillères à soupe haricots carioca cuits; 100 g Filet de poitrine de poulet grillé; 3 unités) œufs de caille; 1 unités) laitue (feuille); 1 cuillères à soupe betterave bouillie; 1 cuillères à soupe carotte râpée; au goût huile d'olive; 1 unités) ail écrasé; 1 au goût sel

🇧🇷Brésil

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(Português)

25 minute(s)

1 portions

Maria Martins

@vemcozinharcommaria

Ingrédients
Recette

haricots carioca cuits4 cuillères à soupe
Filet de poitrine de poulet grillé100 g
œufs de caille3 unités)
laitue (feuille)1 unités)
betterave bouillie1 cuillères à soupe
carotte râpée1 cuillères à soupe
huile d'olive au goût
ail écrasé1 unités)
sel1 au goût

Assaisonnez le blanc de poulet avec du sel et de l'ail, dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, faites griller le blanc de poulet. Râpez la carotte et faites cuire la betterave avec de l'eau et du sel dans une cocotte-minute.
laver la feuille de laitue et la tomate, gratter la feuille avec les mains et couper la tomate en enlevant les pépins. Cuire les œufs de caille et les peler
Assemblez votre assiette comme indiqué sur la photo, votre assiette est riche en fibres, fer et protéines et en glucides équilibrés