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Déjeuner sain et nutritif
🇧🇷Brésil
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(Português)
25 minute(s)
1 portions
Maria Martins
@vemcozinharcommaria- Ingrédients
- Recette
- haricots carioca cuits4 cuillères à soupe
- Filet de poitrine de poulet grillé100 g
- œufs de caille3 unités)
- laitue (feuille)1 unités)
- betterave bouillie1 cuillères à soupe
- carotte râpée1 cuillères à soupe
- huile d'olive au goût
- ail écrasé1 unités)
- sel1 au goût
- Assaisonnez le blanc de poulet avec du sel et de l'ail, dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, faites griller le blanc de poulet. Râpez la carotte et faites cuire la betterave avec de l'eau et du sel dans une cocotte-minute.
- laver la feuille de laitue et la tomate, gratter la feuille avec les mains et couper la tomate en enlevant les pépins. Cuire les œufs de caille et les peler
- Assemblez votre assiette comme indiqué sur la photo, votre assiette est riche en fibres, fer et protéines et en glucides équilibrés
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