Name: Déjeuner à faible teneur en glucides
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1 Porções
Ingredients: 300 g Poitrine de poulet coupée en dés; 90 g Petits pois surgelés; 100 g Carotte hachée; 150 g Patate douce; 1 tasse(s) Riz complet 7 grains; 1/2 unités) Oignon haché; 1 cuillères à soupe Ail haché; au goût Paprika fumé; au goût Sel; au goût Huile d'olive; au goût Poivre noir; au goût Chimichurri

Brésil

Poitrine de poulet coupée en dés

Petits pois surgelés

Carotte hachée

Patate douce

Riz complet 7 grains

Oignon haché

Ail haché

Paprika fumé

Huile d'olive

Poivre noir

Chimichurri

Déjeuner à faible teneur en glucides

Temperei os cubinhos de frango com sal, pimenta e limão, coloquei numa frigideira com azeite e fritei, ficaram bem douradinhos juntei um pouco de alho picado refoguei,em seguida cebola picada e a cenoura, temperei com sal, pimenta, chimichurri e páprica, água o suficiente pra cobrir,tampei a panela e cozinhei por 10 minutos. 

J'ai assaisonné les cubes de poulet avec du sel, du poivre et du citron, je les ai mis dans une poêle avec de l'huile d'olive et je les ai fait frire, ils étaient bien dorés, assez pour couvrir, couvrir la poêle et cuire pendant 10 minutes.

Após esse tempo acrescentei as ervilhas e deixei por mais 10 minutos, desliguei o fogo e finalizei com um pouco mais de chimichurri.

Après ce temps, j'ai ajouté les pois et laissé encore 10 minutes, éteint le feu et terminé avec un peu plus de chimichurri.

Para o arroz apenas fritei um pouco de alho picado com azeite e sal, acrescentei o arroz e água e Cozinhei por 20 minutos. Esse arroz é mais durinho, pode demorar um pouco mais pra ficar pronto.

Pour le riz, j'ai juste fait frire de l'ail haché avec de l'huile d'olive et du sel, ajouté le riz et l'eau et cuit pendant 20 minutes. Ce riz est plus dur, il peut prendre un peu plus de temps pour être prêt.

Cortei a batata doce em rodelas e cozinhei por 10 minutos,escorri toda a água e numa Frigideira com um fio de azeite dourei as rodelas de batata dos dois lados e temperei com sal e pimenta.

J'ai coupé la patate douce en tranches et cuit pendant 10 minutes, égoutté toute l'eau et dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, fait dorer les tranches de pomme de terre des deux côtés et assaisonné de sel et de poivre.

Déjeuner à faible teneur en glucides

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