déjeuner de remise en forme

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déjeuner de remise en forme

Name: déjeuner de remise en forme
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 1 tasse(s) épinards; 2 unités) Oeufs; 1 unités) Carotte; 1/2 unités) Tomate coupée en quartiers; au goût Fleurs de brocoli; 1 unités) Laitue; 1 unités) Concombre, coupé en fines tranches; 4 unités) Ail écrasé; au goût Sel; au goût Huile d'olive

🇧🇷Brésil

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(Português)

10 minute(s)

1 portions

Simone Silva

@simone.

Ingrédients
Recette

épinards1 tasse(s)
Oeufs2 unités)
Carotte1 unités)
Tomate coupée en quartiers1/2 unités)
Fleurs de brocoli au goût
Laitue1 unités)
Concombre, coupé en fines tranches1 unités)
Ail écrasé4 unités)
Sel au goût
Huile d'olive au goût

Dans une casserole, placez l'ail et l'huile et faites revenir, puis ajoutez les feuilles d'épinards lavées puis les deux œufs, saupoudrez de sel et laissez cuire quelques minutes maximum 5 minutes et c'est prêt.
La carotte vous aurez besoin d'une spirale qui coupe les légumes en lanières c'est-à-dire, en forme de pâtes, elles ne sont pas chères, vous pouvez trouver dans la cuisine des trucs de bazar.
Passer ensuite la carotte épluchée dans la spirale.
Faire revenir l'huile et l'ail écrasé et ajouter les carottes et le sel, si vous le souhaitez, ajouter une cuillerée de sauce tomate persillée.
ingrédients (sauce tomate 2 cuillères à soupe) persil au goût.
laver la laitue et la tomate, couper la tomate en quartiers et prendre le concombre et le couper en tranches très fines.
Faire revenir le brocoli dans l'huile d'olive et l'ail, ajouter le sel et 1/4 tasse d'eau et laisser cuire.