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déjeuner nutritif
🇧🇷Brésil
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(Português)
20 minute(s)
1 portions
Danyelli Santos
@danycomidaartezanal- Ingrédients
- Recette
- Filet de blanc de poulet100 g
- brocoli1 au goût
- carotte râpée1 au goût
- chou rouge1 au goût
- fèves au lard (coque)1/2 unités)
- courgettes bouillies1 au goût
- riz bouilli2 cuillères à soupe
- sel1 au goût
- huile d'olive1 au goût
- ail écrasé1 cuillères à soupe
- Assaisonnez votre filet de poulet avec de l'ail et du sel et faites-le griller dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
- faire cuire le brocoli avec de l'eau et du sel, et râper la carotte dans une grille et couper le chou à l'aide d'un couteau très fin.
- Dans une casserole, mettre l'ail et l'huile et faire revenir les courgettes, saupoudrer de sel et laisser cuire à feu doux pendant quelques minutes.
- Assemblez votre assiette selon la photo, mettez une demi coque de haricots, 3 cuillères à soupe de riz et les carottes, le chou, la courgette et le poulet.
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