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déjeuner sain
🇧🇷Brésil
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(Português)
10 minute(s)
1 portions
Simone Silva
@simone.- Ingrédients
- Recette
- Kale émincé braisé au goût
- Laitue1 unités)
- Tomate1/2 unités)
- Haricots1/2 tasse(s)
- Oeufs brouillés2 unités)
- Ananas1 unités)
- Chou-fleur râpé1/2 tasse(s)
- Sel au goût
- Huile d'olive au goût
- Ail écrasé3 unités)
- Râper le chou-fleur dans la râpe grossière au goût
- puis mettre l'ail et l'huile dans une casserole et faire sauter le chou-fleur, ajouter le sel et 1/4 de tasse d'eau, laisser cuire à feu doux.
- Lavez les feuilles de chou et hachez-les très finement à l'aide d'un couteau, dans une casserole mettez l'ail et l'huile et faites revenir le chou et mettez le sel et éteignez le feu et laissez-le couvert.
- Faites cuire les œufs brouillés dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.
- laver la laitue et la tomate et les couper.
- Assemblez votre assiette selon la photo et placez 1/2 tasse de haricots et une tranche d'ananas pour le dessert.
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