déjeuner sain

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déjeuner sain

Name: déjeuner sain
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 150 g filet de tilapia; 1 unités) banane bouillie; au goût sel; 1 cuillère à dessert oignon haché; 1 cuillère à dessert huile d'olive; 1 unités) ail écrasé; 2 unités) laitue; 2 cuillères à soupe maïs bouilli; 2 cuillères à soupe carottes bouillies en rondelles; au goût piment de cayenne

🇧🇷Brésil

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(Português)

20 minute(s)

1 portions

Brito Ferreira

@comendocomosferreiras

Ingrédients
Recette

filet de tilapia150 g
banane bouillie1 unités)
sel au goût
oignon haché1 cuillère à dessert
huile d'olive1 cuillère à dessert
ail écrasé1 unités)
laitue2 unités)
maïs bouilli2 cuillères à soupe
carottes bouillies en rondelles2 cuillères à soupe
piment de cayenne au goût

Assaisonnez le filet de poisson avec du sel et de l'ail, faites-le griller dans une poêle avec de l'huile d'olive. Réserve
Faites cuire la banane avec la peau, après cuisson, encore chaude, écrasez-la à la fourchette. mettre l'huile et l'oignon dans la poêle et faire sauter, puis mettre la banane, une pincée de sel et une pincée de poivre de Cayenne.réserver
Assemblez votre plat selon la photo, filet, purée de banane, carottes bouillies, salade de laitue au maïs cuit.