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déjeuner sain
🇧🇷Brésil
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(Português)
20 minute(s)
1 portions
Brito Ferreira
@comendocomosferreiras- Ingrédients
- Recette
- filet de tilapia150 g
- banane bouillie1 unités)
- sel au goût
- oignon haché1 cuillère à dessert
- huile d'olive1 cuillère à dessert
- ail écrasé1 unités)
- laitue2 unités)
- maïs bouilli2 cuillères à soupe
- carottes bouillies en rondelles2 cuillères à soupe
- piment de cayenne au goût
- Assaisonnez le filet de poisson avec du sel et de l'ail, faites-le griller dans une poêle avec de l'huile d'olive. Réserve
- Faites cuire la banane avec la peau, après cuisson, encore chaude, écrasez-la à la fourchette. mettre l'huile et l'oignon dans la poêle et faire sauter, puis mettre la banane, une pincée de sel et une pincée de poivre de Cayenne.réserver
- Assemblez votre plat selon la photo, filet, purée de banane, carottes bouillies, salade de laitue au maïs cuit.
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