Déjeuner sain pour perdre du poids

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Déjeuner sain pour perdre du poids

Name: Déjeuner sain pour perdre du poids
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 1 au goût laitue; 1 au goût tomate; 1 au goût courgette; 100 g caneton haché; 4 cuillères à soupe patate douce; 4 unités) ail écrasé

🇧🇷Brésil

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(Português)

20 minute(s)

1 portions

Erick Santana

@ericksantana

Ingrédients
Recette

laitue1 au goût
tomate1 au goût
courgette1 au goût
caneton haché100 g
patate douce4 cuillères à soupe
ail écrasé4 unités)

cuire la patate douce, avec de l'eau et du sel au goût. Ecraser la pomme de terre à l'aide d'une fourchette ou d'un presse-purée, dans une casserole mettre le beurre et l'ail, faire revenir et ajouter la purée de pommes de terre.
laver les courgettes et les couper et dans une casserole mettre l'ail et l'huile et ajouter les courgettes et le sel et garder à feu doux jusqu'à tendreté
Dans une casserole avec l'ail et l'huile d'olive, ajouter le boeuf haché, saler et laisser cuire à feu doux jusqu'à ce qu'il soit cuit.
Assemblez votre assiette comme sur la photo, commencez à manger avec vos yeux