Name: déjeuner sain
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 Porções
Ingredients: 150 g Filet de blanc de poulet; 100 g igname; 1 au goût laitue; 1/2 unités) tomate; 1 unités) aubergine; 1 au goût sel; 3 unités) ail écrasé; 1 cuillère à dessert beurre

Brésil

Filet de blanc de poulet

igname

laitue

tomate

aubergine

ail écrasé

beurre

déjeuner sain

tempero o frango com sal e alho e grelhe em uma frigideira com um fio de azeite. 

assaisonner le poulet de sel et d'ail et faire griller dans une poêle avec un filet d'huile d'olive.

Em uma panela coloque o alho e o azeite e refogue ,em seguida coloque a berinjela cortada em cubinhos médios, acrescente sal e tomate picado,se necessário coloque 1/4 de uma xícara de água é deixá cozinhar em fogo baixo 

Dans une casserole, placez l'ail et l'huile et faites revenir, puis placez l'aubergine coupée en cubes moyens, ajoutez le sel et la tomate hachée, si nécessaire ajoutez 1/4 tasse d'eau et laissez cuire à feu doux.

cozinha o inhame com água é sal Em uma panela de pressão . Assim que estiver cozido amasse com auxílio de um garfo ou passe em um espremedor de batata. Em uma panela coloque o alho e a manteiga, refogue e acrescente o inhame e acerte o sal 

cuire l'igname avec de l'eau et du sel dans une cocotte-minute. Une fois cuit, écraser à l'aide d'une fourchette ou passer au presse-purée. Dans une casserole mettre l'ail et le beurre, faire sauter et ajouter l'igname et frapper le sel.

Em um prato raso e grande, monte seu almoço conforme a foto 

Dans une grande assiette peu profonde, assemblez votre déjeuner comme indiqué sur la photo.

déjeuner sain

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