Pâtes Complètes au Tilapia et Légumes Grillés

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Pâtes Complètes au Tilapia et Légumes Grillés

Name: Pâtes Complètes au Tilapia et Légumes Grillés
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4 Porções
Ingredients: 600 g Filet de tilapia; 500 g Pâtes de grains entiers; 4 unités) Tomates; 2 unités) courgette; au goût Huile d'olive; au goût Ail en tranches; au goût Sel, poivre, persil; 2 unités) Mini oignons

🇧🇷Brésil

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(Português)

30 minute(s)

4 portions

Nay Miranda

@nay_miranda

Ingrédients
Recette

Filet de tilapia600 g
Pâtes de grains entiers500 g
Tomates4 unités)
courgette2 unités)
Huile d'olive au goût
Ail en tranches au goût
Sel, poivre, persil au goût
Mini oignons2 unités)

Assaisonnez le poisson avec du sel, du poivre et du citron. Je coupe les tomates et les courgettes en gros morceaux et les oignons en deux.
J'ai fait cuire les pâtes pendant 7 minutes dans de l'eau bouillante avec un peu de sel.
Dans la poêle, j'ai ajouté de l'huile d'olive, j'ai mis les filets de tilapia, je les ai laissé dorer des deux côtés, j'ai ajouté les tomates, l'ail et la courgette, assaisonné de sel et de poivre, quand tout était déjà doré, j'ai ajouté les pâtes et bien mélangé. Vous pouvez déchiqueter les filets mais je préfère les laisser en petits morceaux.
J'ai grillé la ciboulette et décoré le plat.