barre protéinée maison

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barre protéinée maison

Name: barre protéinée maison
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 12 Porções
Ingredients: 2 cuillères à soupe Cacao en poudre; 2 cuillères à soupe graines de lin moulues; 1.5 tasse(s) flocons d'avoine; 1/2 tasse(s) Raisins secs ou abricots hachés; 1/2 tasse(s) 70 % de pépites ou de pépites de chocolat; 1/4 tasse(s) Châtaignes ou amandes hachées ou concassées; 40 g Poudre de protéines végétales; au goût Noix de coco râpée, poudre de cannelle, flocons de riz (facultatif); 1 cuillère à dessert Chia; 1 unités) Purée de banane mûre; 3 cuillères à soupe mélasse de canne; 1/2 tasse(s) Beurre de cacahuète complet; 1 cuillère de thé essence de vanille

🇧🇷Brésil

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(Português)

15 minute(s)

12 portions

Laís Smeha

@laissmeha

Ingrédients
Recette

Cacao en poudre2 cuillères à soupe
graines de lin moulues2 cuillères à soupe
flocons d'avoine1.5 tasse(s)
Raisins secs ou abricots hachés1/2 tasse(s)
70 % de pépites ou de pépites de chocolat1/2 tasse(s)
Châtaignes ou amandes hachées ou concassées1/4 tasse(s)
Poudre de protéines végétales40 g
Noix de coco râpée, poudre de cannelle, flocons de riz (facultatif) au goût
Chia1 cuillère à dessert
Purée de banane mûre1 unités)
mélasse de canne3 cuillères à soupe
Beurre de cacahuète complet1/2 tasse(s)
essence de vanille1 cuillère de thé

Dans un bol, mélanger tous les ingrédients secs et dans un autre, mélanger les ingrédients humides. Combinez ensuite les deux et mélangez bien. Étaler la pâte sur une plaque recouverte d'un film plastique ou d'un papier sulfurisé. Appuyez jusqu'à ce qu'il soit droit. Placer au réfrigérateur pendant quelques heures jusqu'à consistance ferme. Coupez ensuite en 12 barres rectangulaires. Envelopper dans du papier d'aluminium ou une pellicule plastique. Dure jusqu'à 20 jours au réfrigérateur.