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barre protéinée maison
🇧🇷Brésil
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(Português)
15 minute(s)
12 portions
Laís Smeha
@laissmeha- Ingrédients
- Recette
- Cacao en poudre2 cuillères à soupe
- graines de lin moulues2 cuillères à soupe
- flocons d'avoine1.5 tasse(s)
- Raisins secs ou abricots hachés1/2 tasse(s)
- 70 % de pépites ou de pépites de chocolat1/2 tasse(s)
- Châtaignes ou amandes hachées ou concassées1/4 tasse(s)
- Poudre de protéines végétales40 g
- Noix de coco râpée, poudre de cannelle, flocons de riz (facultatif) au goût
- Chia1 cuillère à dessert
- Purée de banane mûre1 unités)
- mélasse de canne3 cuillères à soupe
- Beurre de cacahuète complet1/2 tasse(s)
- essence de vanille1 cuillère de thé
- Dans un bol, mélanger tous les ingrédients secs et dans un autre, mélanger les ingrédients humides. Combinez ensuite les deux et mélangez bien. Étaler la pâte sur une plaque recouverte d'un film plastique ou d'un papier sulfurisé. Appuyez jusqu'à ce qu'il soit droit. Placer au réfrigérateur pendant quelques heures jusqu'à consistance ferme. Coupez ensuite en 12 barres rectangulaires. Envelopper dans du papier d'aluminium ou une pellicule plastique. Dure jusqu'à 20 jours au réfrigérateur.
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