Légumes rôtis aux graines croustillantes

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Légumes rôtis aux graines croustillantes

Name: Légumes rôtis aux graines croustillantes
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 Porções
Ingredients: 2 unités) Pomme de terre; 2 unités) Carotte; 1 unités) courgette; 2 unités) Tomate; au goût Huile d'olive; au goût Sel; au goût Poivre de Cayenne; 1 cuillères à soupe Oignons verts; au goût Basilic; 2 cuillères à soupe Mélange de graines; 2 cuillères à soupe Parmesan râpé

🇧🇷Brésil

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(Português)

30 minute(s)

2 portions

Andrea Henn

@clubedocereal

Ingrédients
Recette

Pomme de terre2 unités)
Carotte2 unités)
courgette1 unités)
Tomate2 unités)
Huile d'olive au goût
Sel au goût
Poivre de Cayenne au goût
Oignons verts1 cuillères à soupe
Basilic au goût
Mélange de graines2 cuillères à soupe
Parmesan râpé2 cuillères à soupe

Couper tous les ingrédients en petits cubes et assaisonner avec du sel, du poivre et une cuillère d'huile d'olive. Mélanger les oignons verts et le basilic.
Étalez le tout en forme et jetez le fromage râpé sur les légumes.
Pour finir, mettez le mélange de graines (préparation de @clubedocereal). Le mélange contient : citrouille, tournesol, graines de lin, chia et graines de sésame légèrement grillées.
Mettre au four préchauffé et laisser cuire à feu moyen environ 20 minutes. Ensuite, servez et savourez cette recette saine :-)