Brasile

salmone

cavolfiore

patata

carota

zucchine piccole

sale

olio d'oliva

limone spremuto

aglio schiacciato

piatto sano

Tempero o salmão com sal e limão. Deixe no tempero por alguns minutos e em seguida coloque azeite em uma frigideira e deixa que aqueça e coloca o salmão e deixa grelhar em fogo baixo os dois lados 

Condire il salmone con sale e limone. Lasciatelo nel condimento per qualche minuto e poi mettete l'olio in una padella e fatelo scaldare e mettete il salmone e fatelo grigliare a fuoco basso da entrambi i lati

Em uma panela coloque o alho e o azeite e refogue,em seguida coloque as batatas e cenoura cortada em quadrados médios,coloque uma xícara de água é sal. Deixa cozinhar até que os legumes estejam ao dente, só coloque a couve flor e abobrinha por último, depois e deixa cozinhar até que fique no ponto. 

In una padella mettete l'aglio e l'olio e fate rosolare, poi mettete le patate e le carote tagliate a quadrati medi, aggiungete un bicchiere d'acqua e sale. Lasciate cuocere fino a quando le verdure sono al dente, mettete per ultimi il cavolfiore e le zucchine, poi lasciate cuocere fino a cottura.

piatto sano

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