Brasile

kiwi

ceci cotti

carote affettate lessate

rucola

fette di patate dolci lessate

insalata vegetariana

Comece pelas folhas, lave em água corrente e em seguida coloque um litro de água é uma colher bicarbonato de sódio por 20 minutos, vai ajudar eliminar alguns agrotóxicos 

Inizia con le foglie, lava in acqua corrente e poi metti un litro d'acqua e un cucchiaio di bicarbonato per 20 minuti, aiuterà ad eliminare alcuni pesticidi

Cozinhe a batata doce em uma panela de pressão com apenas um dedo de água, será um cozimento quase no vapor, assim que der pressão, conte apenas 2 minutos e desligue o fogo. 
Em outra panela cozinhe a cenoura 

Cuocete la patata dolce in una pentola a pressione con solo un dito d'acqua, sarà quasi fumante, appena prenderà pressione contate solo 2 minuti e spegnete il fuoco.
In un'altra padella cuocete le carote.

O grão de bico deve ficar de milho por no mínimo 8h ,ideal colocar a noite . Depois que tirar do molho, cozinhe em panela de pressão com água é sal 

I ceci devono essere mais per almeno 8 ore, ideali da mettere la notte. Dopo averlo tolto dalla salsa, cuocetelo in una pentola a pressione con acqua e sale.

Depois de tudo pronto, monte sua salada Conforme a foto. Essa salada é rica em proteína por causa do grão de bico. Use ela como prato principal 

Dopo che tutto è pronto, assembla la tua insalata come mostrato nella foto. Questa insalata è ricca di proteine per via dei ceci. Usalo come piatto principale

insalata vegetariana

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