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AVENA DORMENTE - La tua colazione più sana
🇧🇷Brasile
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(Português)
1 giorni)
2 porzioni
Silvia Kotaka
@mamaevidasaudavel- Ingredienti
- Modo di preparazione
- fiocchi d'avena -100 g1 tazza/e
- semi di chia1 cucchiaino
- 70% o 100% di cacao in polvere1 cucchiai
- cannella in polvere1 cucchiaino
- Uvetta (bianca o nera)2 cucchiai
- latte scremato o vegetale caldo200 ml
- purea di banana - nana o argento1 unità
- noci o castagne tritate (facoltativo)2 cucchiai
- 60% cioccolato tritato (facoltativo)1 cucchiai
- TETTO: 60 g di cioccolato fuso al 60%. Castagne e noci tritate (o muesli, cioccolato tritato, cocco...) PREPARAZIONE: In una ciotola mettete l'avena, i semi di chia, il cacao, la cannella e l'uvetta, mescolate bene poi aggiungete il latte caldo, mescolate bene e lasciate riposare per circa 10 minuti. Schiacciare la banana e unirla alla farina d'avena già idratata. Aggiungere il cioccolato tritato e le noci. Mescolare bene e dividere in ciotoline, coprire con pellicola trasparente e conservare in frigorifero per una notte o per 6 ore. Preparare la glassa sciogliere il cioccolato ogni 30 secondi nel microonde oa bagnomaria. Togliere la farina d'avena dal frigorifero, che dovrebbe essere soda. Coprite con il cioccolato fuso e spolverizzate con le noci tritate. Puoi mangiare subito, ma se preferisci una copertura più solida, riponilo in frigorifero per circa 15-20 minuti. PER FA: da 2 a 3 porzioni ragionevoli CONSERVAZIONE: fino a 3 giorni in frigorifero FREEZE: 20 giorni (rimuove un giorno prima del consumo) • PIÙ RICAVI SUL CANALE YOUTUBE MAMA HEALTHY LIFE
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